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| 若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。 PM 3:00前吃午餐 燃燒熱量降體重
三餐正常吃,而且均衡攝取各種食物,就能避免身體把熱量拿去合成脂肪並儲存,這是最有效率最能長久執行的減重方式。國立臺灣大學、中原大學營養教育教師洪泰雄表示,英國飲食協會(British Dietetic Association,BDA)經調查發現,早餐不定時吃的人,反而會比減重前增加將近六.五公斤。
《Obesity》的研究則發現,早上六點至九點四十五分之間攝取富含高蛋白質的早餐,可能會降低脂肪合成的機會,而且蛋白質能使飽足感持續較長的時間。 ... |
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