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PJ1210 發表於 2012-2-17 12:02 AM

三個月10公斤 三年沒復胖

三年前，由60公斤成功在三個月內減重10公斤
1. 每天量體重 (至少兩次 - 早上起床一次，晚上睡前一次)
2. 所有白天澱粉的攝取量減半
3. 早中餐之間 吃一根香蕉 加一大杯水 / 中晚餐之間 吃一包蘇打餅乾 (三片左右) 加一大杯水
4. 如果有運動，絕對不要邊運動邊喝水 (運動30分鐘就好了) 含一口水就好，然後去洗澡!
5. 睡前四~五小時 不能再吃喝東西。
6. 途中會遇到停頓期，不能氣餒。要持續!!!

三年囉~ 我都沒有復胖喔!! ^_^...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

shing9824402137 發表於 2013-2-22 06:41 PM

可以試試看  謝謝大大的分享

飛躍的楓 發表於 2013-2-23 01:29 PM

蠻值得一試的，很健康的方法，就是要持之以恆就是了，謝謝妳的分享

michael翔 發表於 2013-2-23 05:21 PM

多謝教路 我一定緊記...你的名言........

哈裏歐 發表於 2013-2-23 08:10 PM

唉呀...要持續每天這樣過生活
對我來說太難了..只好肉肉的了<br><br><br><br><br><div></div>

TAKILACHEN 發表於 2013-2-24 03:47 PM

好記住了.我瘦身之路.....30年努力中{:32:}

talos 發表於 2013-2-25 02:39 AM

我的方法是

早上起來上廁所之後測體重 然後洗完澡之後也在量一次

每天控制熱量飲食在1000卡以下

能走路就不做車 不搭電梯

在家裡做些小運動 一些小塑身運動

從去年五月到現在 體重沒有在上升

卻繼續逐漸下降

希望大家共勉之

大大的方法也是很好的

xu3u04xu3u04 發表於 2013-2-25 12:51 PM

贊！
恭喜你！ 我也要向大大向前看齊！

gn02170188 發表於 2013-2-25 07:14 PM

每天量喔..

體重也不會因為每天量就減少吧...

也不會因為沒量就變多...@@

joy891123 發表於 2015-4-5 12:53 PM

要趕快來試試！
希望可以真的瘦下來
加油!!謝謝你的分享
<br><br><br><br><br><div></div>

jorck7782 發表於 2015-4-5 06:20 PM

唉呀...要持續每天這樣過生活
對我來說太難了..
加油!!謝謝你的分享

QQ.. 發表於 2015-4-6 10:37 AM

感覺不錯
我要試試
謝謝大大分享

pchome3872 發表於 2015-4-15 09:53 AM

我覺得最難的是每天運動~
我毅力很低落{:54:}

許月榕 發表於 2015-4-16 03:58 PM

運動真的很重要。健康
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