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lovelykimiko 發表於 2011-5-29 01:38 PM

10個不費力減肥法

①規律的進食；②晚上8點以後不再吃東西 ③每餐必留下1/3份量的飯菜；④ 學會“挑食”；⑤多喝水、只喝水 ；⑥不吃零食 ；⑦ 早晚測量體重 ；⑧ 多走路；⑨ 泡澡（泡澡可以提高身體溫度，讓體內新陳代謝提高） ；⑩保持良好姿勢。<div></div>

skebenego 發表於 2011-5-31 05:11 PM

謝謝大大的分享...
我最近也被基礎代謝率降低所苦...

babywise 發表於 2011-6-16 12:03 AM

我去看醫生
醫生說我代謝率超差的 ..
感覺很慘 ~~

a2839225 發表於 2015-8-27 06:42 PM

測量體重不用這麼頻繁，減肥首要是減脂，體重只是參考值。

aaa2533321 發表於 2015-9-2 11:28 PM

多多運動訓練肌肉群讓基礎代謝率提高這樣子就會讓減肥事半功倍噢
加油加油<br><br><br><br><br><div></div>

周解郭 發表於 2015-9-6 09:02 PM

早晚測量體重????這個行嗎???如果一直都沒有瘦會不會令人失望呀{:45:}{:45:}{:45:}{:45:}

DarcyXiao 發表於 2015-9-6 09:43 PM

每天量體重其實沒什麼意義啦
特別是一天兩次
喝杯水、吃個便當，就足夠影響500g~1Kg了
以雙週、月為單位比較合理
一次少個0.3kg～1kg都在合理範圍

rolpll 發表於 2015-9-7 06:55 PM

多運動 有氧無氧都要做
三餐正常吃 不要刻意減肥
就能瘦很多了

j112539 發表於 2015-9-27 01:33 PM

感謝分享
目前試著在餐前多喝水以及喝黑咖啡加速燃脂
希望有用

maruriku 發表於 2015-9-27 09:48 PM

謝謝樓主的分享~
很多人都主張少吃多餐,多菜少肉呢~
減肥跟護膚一樣都是不可以懶的~
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