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有效肌肉生長
承接上篇睡覺也會瘦其重點為提高體內肌肉細胞比率
以提高基礎新陳代謝，進而連睡覺都在減肥
然
如何有效提高肌肉生長
從大肌肉群開始
最為重要為大腿肌肉，也是所能生長最大部分
深蹲，靠牆坐太空椅等方式皆可鍛鍊大腿肌肉
次之為腹部肌肉群
各種核心肌群訓練可以有效促進腹部肌肉群生長
肌肉出來後，進而消耗脂肪將之轉化為能量
最終達到睡覺也會瘦的目標
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