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終極三國1 發表於 2015-5-10 10:23 AM

我有一段時間有每天慢跑30分鐘，但是瘦了5公斤後就瘦不下來了，請問大大要如何辦?

我有一段時間有每天慢跑30分鐘，但是瘦了5公斤後就瘦不下來了，之後就一直瘦不下來，請問各位大大要如何辦?<div></div>

az0915911690 發表於 2015-5-10 01:26 PM

身體已經習慣慢跑的強度了! 遇到停滯期   要嘛慢跑時間拉長為1小時

要嘛改變運動方式    把慢跑改為其他有氧運動  或慢跑半小時在做一些重量訓練

夏爺 發表於 2015-5-11 06:46 AM

飲食方面控制

慢跑速度加快或時間拉長 距離拉長

就是突破停滯期

bababalalala 發表於 2015-5-11 06:49 AM

那看來只能改變飲食囉，從根源做起！

vickenny2002 發表於 2015-5-12 10:57 PM

這問題很簡單
體重是由肌肉骨骼內臟脂肪所組成
如果均衡飲食+適當運動
單用體重計體重確實不會有改變
但用體脂計測量便能一目了然
到底你運動有沒有效果

最後~運動只能增加肌耐力與心肺功能
並無法成為單一瘦身的方式<br><br><br><br><br><div></div>
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